ستار تنجداد STARTINJDAD
اهلا و سهلا بك عزيزي الزائر ،المرجو منك ان تعرف بنفسك و تدخل المنتدى معنا،
ان لم يكن عندك حساب بعد نتشرف بدعوتك لانشائه.
ادارة المنتدى
و شكرا

ستار تنجداد STARTINJDAD

تعلم فليس المرء يولد عالم ... وليس أخو علم كمن هو جاهل
 
الرئيسيةاليوميةبحـثالتسجيلدخول
* إذا كنت ترى نفسك مستعدا لتحمل المسؤوليه بالإشراف على أحد أقسام المنتدى و ترى بأنك الشخص المناسب وتتشرف أن تكون مشرفا في منتدانا ندعوك لقراءة شروط الاشراف الخاصة بنا. * اهلا و سهلا بكم في منتدى ستار تنجداد

شاطر | 
 

 نــصــائــح لــمــن يــجــلــس امــام الــكــمــبــيــوتــر طـويـلا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Mr-bihi--farid
عضو أساسي
عضو أساسي
avatar

عدد المساهمات : 81
تاريخ التسجيل : 15/11/2009
الموقع : sidi kacem

مُساهمةموضوع: نــصــائــح لــمــن يــجــلــس امــام الــكــمــبــيــوتــر طـويـلا   الإثنين 08 مارس 2010, 5:58 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..

1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.



2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.



3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)



4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).



5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.



6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.



7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.



8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).


9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
bihi
عضو أساسي
عضو أساسي
avatar

عدد المساهمات : 126
تاريخ التسجيل : 02/03/2010

مُساهمةموضوع: رد: نــصــائــح لــمــن يــجــلــس امــام الــكــمــبــيــوتــر طـويـلا   الخميس 11 مارس 2010, 4:43 am

شكرا علي النصائح ولكن هل اترك صديقتي وحدها في msn او skype هل هدا معقول ام مدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hassan blal
عضو جديد
عضو جديد
avatar

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 13/02/2012
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: نــصــائــح لــمــن يــجــلــس امــام الــكــمــبــيــوتــر طـويـلا   الأربعاء 15 فبراير 2012, 6:36 am

شكرا يا اخي على النصائح \\\\\\\ جزاك الله خيرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
startinjdad
ادارة المنتدى
ادارة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 373
تاريخ التسجيل : 05/08/2008
العمر : 37
الموقع : Tinjdad maroc

مُساهمةموضوع: رد: نــصــائــح لــمــن يــجــلــس امــام الــكــمــبــيــوتــر طـويـلا   السبت 15 سبتمبر 2012, 2:54 pm

نصائح مهمة و مفيدة

_________________
يدا في يد حتى نصل الى المستوى المطلوب و للافادة و الاستفادة و الاحترام المتبادل بين جميع الاعضاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://startinjdad.ahlamontada.net
 
نــصــائــح لــمــن يــجــلــس امــام الــكــمــبــيــوتــر طـويـلا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ستار تنجداد STARTINJDAD  :: منتديات عامة :: مواضيع عامة-
انتقل الى: